Si su trabajo le exige levantar objetos pesados, tal vez necesite dejar de trabajar o reducir sus horas de trabajo. A la mayoría de las mujeres se les recomienda solo levantar objetos que pesen menos de 20 libras (9 kilogramos) durante el embarazo. Levantar objetos más pesados de manera repetida a menudo ocasiona lesiones en la espalda o discapacidad.

Algunos tipos de trabajo pueden requerir estar de pie durante mucho tiempo. Pídale a su empleador que le permita sentarse durante 15 minutos por cada hora en la que tenga que estar de pie. Use medias de compresión para reducir la hinchazón en sus piernas. Asegúrese de hacer pausas de rutina para ir a baño para vaciar la vejiga y reducir los riesgos de infecciones del tracto urinario. Asegúrese de mantenerse hidratada e informe cualquier signo o síntoma de mareo y aturdimiento a su empleador.

Si usted trabaja en un entorno peligroso (venenos o toxinas), posiblemente tenga que cambiar sus tareas hasta después de que nazca el bebé. Algunos peligros que pueden representar una amenaza para su bebé incluyen:

• Tintes para el cabello: durante el embarazo, evite recibir o realizar tratamientos para el cabello. Sus manos podrían absorber los químicos presentes en el color.
• Medicamentos quimioterapéuticos: estos son medicamentos utilizados para tratar a las personas con problemas de salud como el cáncer. Son medicamentos muy fuertes y pueden afectar a los trabajadores de la salud, como enfermeras o farmacéuticos.
• Plomo: usted podría estar expuesta al plomo si trabaja en la fundición de este metal, fabricación de pintura, pilas, vidrio, impresión, cerámica, glaseado de cerámica, cabinas de peaje y carreteras muy transitadas.
• Radiación ionizante: esto aplica para los técnicos de rayos X y las personas que trabajan en algunos tipos de investigación. De igual manera, las auxiliares de vuelo o pilotos pueden necesitar disminuir sus horas de vuelo durante el embarazo para reducir la exposición a la radiación.

Pregúntele a su empleador sobre cualquier peligro o tóxicos en su lugar de trabajo:

• ¿Los niveles son tóxicos?
• ¿Está el lugar de trabajo ventilado? (¿Existe flujo de aire adecuado para permitir que los productos químicos salgan)?
• ¿Qué hay en el lugar para proteger a los trabajadores de los peligros?

Si usted trabaja con una computadora, puede notar entumecimiento u hormigueo en las manos. Esto puede ser el síndrome del túnel carpiano. El entumecimiento y hormigueo es causado por el cuerpo que retiene líquido extra.

El líquido causa hinchazón de los tejidos, lo cual comprime los nervios en las manos. Es común en el embarazo, ya que las mujeres retienen el líquido extra.

Los síntomas pueden aparecer y desaparecer. Con frecuencia, se sienten peor por la noche. A menudo mejoran después de dar a luz. Si el dolor le está causando problemas, puede ensayar algunas medidas para aliviarlo:

• Si trabaja con una computadora, ajuste la altura de la silla para que las muñecas no se flexionen hacia abajo a medida que escribe.
• Tome descansos cortos para mover los brazos y estirar las manos.
• Pruebe con un dispositivo ortopédico para la muñeca o la mano o un teclado ergonómico.
• Duerma con una férula o un aparato ortopédico en las manos o sostenga los brazos sobre almohadas.
• Si el dolor o el hormigueo la despiertan durante la noche, agite las manos hasta que este desaparezca.

Si los síntomas empeoran o afectan su vida diaria, hable con su proveedor de atención médica. No tome Motrin, Advil, Aleve u otros medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINEs) para disminuir la hinchazón y la inflamación mientras esté en embarazo.

El estrés en el trabajo, y en cualquier lugar, es una parte normal de la vida. Pero demasiado estrés puede causarle problemas de salud a usted y a su bebé. El estrés también puede afectar la forma como su cuerpo combate las infecciones o enfermedades.

Algunos consejos para manejar el estrés:

• Hable sobre sus preocupaciones con su pareja o un amigo.
• Consulte con su proveedor para recibir cuidado prenatal regular.
• Siga una dieta saludable y manténgase activa.
• Duerma lo suficiente todas las noches.
• Medite.

Pida ayuda cuando la necesite. Si está teniendo dificultades para hacerle frente al estrés, hable con su proveedor. Su proveedor la puede remitir a un consejero o terapeuta que pueda ayudarle a manejar mejor el estrés en su vida.

Cuidado prenatal - trabajo

American College of Obstetricians and Gynecologists website. Committee opinion number 832. Exposure to toxic environmental agents. www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2021/07/reducing-prenatal-exposure-to-toxic-environmental-agents. Updated July 2021. Accessed January 9, 2023.

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Versión en inglés revisada por: LaQuita Martinez, MD, Department of Obstetrics and Gynecology, Emory Johns Creek Hospital, Alpharetta, GA. Also reviewed by David C. Dugdale, MD, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.

Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.