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Es fácil tomar unas cuantas porciones de soda o bebidas energizantes al día sin pensar al respecto. Al igual que otras bebidas endulzadas, las calorías de estas bebidas pueden acumularse rápidamente. La mayoría proporcionan pocos nutrientes o no proporcionan nutrientes en absoluto además de contener grandes cantidades de azúcar añadida. La soda y las bebidas energizantes también pueden tener grandes cantidades de cafeína y otros estimulantes, por lo que es mejor limitar la cantidad que consume de ellas.
Esta es una lista de algunos refrescos y bebidas energizantes populares, el tamaño de sus porciones y la cantidad de calorías de cada una.
| BEBIDA | TAMAÑO DE PORCIÓN | CALORÍAS |
|---|---|---|
| Refresco | ||
| 7 Up | 12 oz (355 ml) | 150 |
| A&W Root Beer | 12 oz (355 ml) | 152 |
| Barq's Root Beer | 12 oz (355 ml) | 152 |
| Canada Dry Ginger Ale | 12 oz (355 ml) | 124 |
| Cherry Coca-Cola | 12 oz (355 ml) | 164 |
| Coca-Cola Classic | 12 oz (355 ml) | 155 |
| Coca-Cola Zero | 12 oz (355 ml) | 0 |
| Diet Coca-Cola | 12 oz (355 ml) | 0 |
| Diet Dr. Pepper | 12 oz (355 ml) | 0 |
| Diet Pepsi | 12 oz (355 ml) | 0 |
| Dr. Pepper | 12 oz (355 ml) | 150 |
| Fanta Orange | 12 oz (355 ml) | 179 |
| Fresca Soda Water | 12 oz (355 ml) | 0 |
| Mountain Dew | 12 oz (355 ml) | 174 |
| Mountain Dew Code Red | 12 oz (355 ml) | 174 |
| Mug Root Beer | 12 oz (355 ml) | 152 |
| Orange Crush | 12 oz (355 ml) | 160 |
| Pepsi | 12 oz (355 ml) | 155 |
| Sierra Mist | 12 oz (355 ml) | 90 |
| Sprite | 12 oz (355 ml) | 151 |
| Vanilla Coca-Cola | 12 oz (355 ml) | 150 |
| Wild Cherry Pepsi | 12 oz (355 ml) | 160 |
| Bebidas energizantes | ||
| AMP Energy Strawberry Limeade | 16 oz (475 ml) | 220 |
| AMP Energy Boost Original | 16 oz (475 ml) | 220 |
| AMP Energy Boost Sugar Free | 16 oz (475 ml) | 20 |
| Full Throttle Original | 16 oz (475 ml) | 230 |
| Monster Energy Drink (Low Carb) | 16 oz (475 ml) | 33 |
| Monster Energy Drink | 16 oz (475 ml) | 298 |
| Red Bull Energy Drink | 16 oz (475 ml) | 220 |
| Red Bull Energy Drink Sugar Free | 16 oz (475 ml) | 20 |
| Rockstar Energy Drink | 16 oz (475 ml) | 267 |
Nombres alternativos
Pérdida de peso - cantidad de calorías en refrescos; Obesidad - cantidad de calorías en refrescos; Sobrepeso - cantidad de calorías en refrescos; Dieta saludable - cantidad de calorías en refrescos
Referencias
Academy of Nutrition and Dietetics. Nutrition info about beverages. www.eatright.org/health/wellness/healthful-habits/nutrition-info-about-beverages. Updated April 23, 2021. Accessed May 18, 2024.
Bleich SN, Wolfson JA, Vine S, Wang YC. Diet-beverage consumption and caloric intake among US adults, overall and by body weight. Am J Public Health. 2014;104(3):e72-e78. PMID: 24432876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24432876/.
Centers for Disease Control and Prevention website. Rethink your drink. www.cdc.gov/healthy-weight-growth/rethink-your-drink/?. Updated December 27, 2023. Accessed May 28, 2024.
US Department of Agriculture; Agricultural Research Service website. FoodData Central, 2022. fdc.nal.usda.gov/. Accessed May 28, 2024.
Ultima revisión 5/14/2024
Versión en inglés revisada por: Stefania Manetti, RDN, CDCES, RYT200, My Vita Sana LLC - Nourish and heal through food, San Jose, CA. Review provided by VeriMed Healthcare Network. Also reviewed by David C. Dugdale, MD, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.
Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.