Health Topics

Omita y vaya al Contenido

Los sitios web oficiales usan .gov
Un sitio web .gov pertenece a una organización oficial del Gobierno de Estados Unidos.

Los sitios web seguros .gov usan HTTPS
Un candado ( Lock Locked padlock icon ) o https:// significa que usted se conectó de forma segura a un sitio web .gov. Comparta información sensible sólo en sitios web oficiales y seguros.

Cuestionario sobre mitos y realidades del sueño
Dirección de esta página: //medlineplus.gov/spanish/ency/quiz/000805.htm

Cuestionario sobre mitos y realidades del sueño

¿Qué porcentaje de los adultos duerme 6 horas o menos todas las noches? 

La respuesta correcta es 30%. Cerca del 30% de los adultos duermen un promedio de 6 horas o menos cada noche. Si usted está durmiendo menos de 7 a 9 horas cada noche, hable con el médico con respecto a cómo puede dormir más.

¿La falta de sueño está relacionada con cuál de las siguientes situaciones? 

La respuesta correcta es todas las anteriores. La falta de sueño puede provocar que usted se quede dormido al conducir o que pierda la concentración en el trabajo. Esto puede dar lugar a accidentes y errores en el trabajo graves. No conduzca automóviles ni maneje maquinaria pesada, ni tampoco trate de realizar tareas difíciles o de riesgo cuando esté cansado. 

Dormir muy poco lo pone en riesgo de: 

La respuesta correcta es todas las anteriores. Con el tiempo, no dormir lo suficiente puede perjudicar su salud. Las personas que no duermen lo suficiente son más propensas a tener los problemas de salud mencionados anteriormente y pueden morir antes que las personas que duermen bien.

¿Cuál de los siguientes NO es un buen hábito de sueño? 

La respuesta correcta es dormir en los fines de semana. Usted dormirá mejor si se va a la cama y se levanta a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Además, asegúrese de tener de 7 a 9 horas de sueño por noche. Hable con el médico si está teniendo problemas para dormir.

Usted necesita la misma cantidad de sueño durante toda su vida. 

La respuesta correcta es falso. Los patrones de sueño cambian con la edad. Además, no toda persona necesita la misma cantidad de sueño. Los niños de 5 a 10 años de edad deben dormir de 10 a 11 horas al día, los adolescentes de 10 a 17 años de edad necesitan de 8.5 a 9 horas y los adultos necesitan alrededor de 7 a 9 horas.

¿Cuál de las siguientes situaciones puede hacer que sea difícil conciliar el sueño y permanecer dormido? 

La respuesta correcta es todas las anteriores. El insomnio se produce cuando usted tiene problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido. Todos los factores antes mencionados dificultan más el sueño. Trate de hacer algunos cambios en la actividad de ver televisión, en el ejercicio y en los hábitos de sueño, y observe qué funciona.

Las pastillas para dormir son el mejor tratamiento para el insomnio. 

La respuesta correcta es falso. Las pastillas para dormir no tratan la causa subyacente de los problemas del sueño, pero pueden ayudarle a obtener algo de descanso. El cambio de hábitos que dificultan dormir funciona para la mayoría de la gente. Hable con el médico para averiguar qué método es el mejor para usted. 

Dormir menos de 8 horas en la noche es malo para su salud. 

La respuesta correcta es falso. Las diferentes personas tienen necesidades de sueño distintas. Algunas personas sólo necesitan 6 horas de sueño cada noche. Otros necesitan 9 horas de sueño para trabajar dando lo mejor. Averigüe si usted necesita más horas de sueño, prestándole atención a qué tan soñoliento o cansado está durante el día.

Algunas personas dejan de respirar mientras están dormidas. 

La respuesta correcta es verdadero. Si usted deja de respirar mientras duerme, puede tener una afección llamada apnea del sueño, la cual hace que su respiración se detenga y arranque. Las pausas en la respiración pueden durar desde unos pocos segundos hasta minutos. Si usted está durmiendo lo suficiente, pero de todos modos se siente soñoliento durante el día, pregúntele al médico si podría tener apnea del sueño.

¿Cuál de los siguientes es un síntoma de apnea del sueño? 

La respuesta correcta es todas las anteriores. Si nota síntomas de apnea del sueño, hable con el médico. Bajar de peso puede disminuir la cantidad de episodios de apnea que tenga durante la noche. El médico le comentará respecto a otros tratamientos, como el uso de una máquina para ayudarle a respirar mientras duerme.

¿Qué grupo de personas está en riesgo de apnea del sueño? 

La respuesta correcta es todas las anteriores. El sobrepeso puede hacer que sus vías respiratorias estén más estrechas, por lo que es más difícil respirar cuando usted está dormido y su boca y su garganta se relajan. Así también puede ocurrir con las amígdalas inflamadas. Los hombres también son más propensos a tener apnea del sueño.

Beber alcohol antes de acostarse le ayudará a dormir mejor. 

La respuesta correcta es falso. El consumo de alcohol podría causarle sueño, pero le impide lograr un sueño profundo. Si tiene apnea del sueño, el consumo de alcohol puede empeorar los síntomas. Usted debe evitar el alcohol cerca de la hora de acostarse.

Temas de salud relacionados

Lea más

A.D.A.M., Inc. está acreditada por la URAC, también conocido como American Accreditation HealthCare Commission (www.urac.org). La acreditación de la URAC es un comité auditor independiente para verificar que A.D.A.M. cumple los rigurosos estándares de calidad e integridad. A.D.A.M. es una de las primeras empresas en alcanzar esta tan importante distinción en servicios de salud en la red. Conozca más sobre la politica editorial, el proceso editorial, y la poliza de privacidad de A.D.A.M.

La información aquí proporcionada no debe utilizarse durante ninguna emergencia médica ni para el diagnóstico o tratamiento de ninguna afección médica. Se debe consultar a un profesional médico autorizado para el diagnóstico y tratamiento de cualquiera y todas las afecciones médicas. Los enlaces a otros sitios se proporcionan únicamente con fines informativos; no constituyen una recomendación de dichos sitios. No se ofrece garantía alguna, expresa ni implícita, en cuanto a la precisión, fiabilidad, puntualidad o exactitud de las traducciones realizadas por un servicio externo de la información aquí proporcionada a cualquier otro idioma.
© 1997- 2026 A.D.A.M., una unidad de negocio de Ebix, Inc. Queda estrictamente prohibida la duplicación o distribución de la información aquí contenida.
Todo el contenido de este sitio, incluyendo texto, imágenes, gráficos, audio, video, datos, metadatos y compilaciones, está protegido por derechos de autor y otras leyes de propiedad intelectual. Usted puede ver el contenido para uso personal y no comercial. Cualquier otro uso requiere el consentimiento previo por escrito de Ebix. Usted no puede copiar, reproducir, distribuir, transmitir, mostrar, publicar, realizar ingeniería inversa, adaptar, modificar, almacenar más allá del almacenamiento en caché habitual del navegador, indexar, hacer minería de datos, extraer o crear obras derivadas de este contenido. Usted no puede utilizar herramientas automatizadas para acceder o extraer contenido, incluyendo la creación de incrustaciones, vectores, conjuntos de datos o índices para sistemas de recuperación. Se prohíbe el uso de cualquier contenido para entrenar, ajustar, calibrar, probar, evaluar o mejorar sistemas de inteligencia artificial (IA) de cualquier tipo sin el consentimiento expreso por escrito. Esto incluye modelos de lenguaje grandes, modelos de aprendizaje automático, redes neuronales, sistemas generativos, sistemas de recuperación aumentada y cualquier software que ingiera contenido para producir resultados. Cualquier uso no autorizado del contenido, incluyendo el uso relacionado con la IA, constituye una violación de nuestros derechos y puede dar lugar a acciones legales, daños y sanciones legales en la medida en que lo permita la ley. Ebix se reserva el derecho de hacer valer sus derechos mediante medidas legales, tecnológicas y contractuales.