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Arroz con frijoles y salchichón
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Arroz con frijoles y salchichón

Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 30 minutos
Tiempo total: 40 minutos
Porciones: 8

Ingredientes

  • 2 cucharaditas de aceite
  • 8 onzas de salchichón polaco "Kielbasa" bajo en grasa, cortado en trozos pequeños
  • 1 cebolla grande picada
  • 1 diente de ajo picado o 1/4 de cucharadita de ajo en polvo
  • 1 pimiento morrón rojo cortado en trozos pequeños
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 1 taza de arroz crudo
  • 1 lata (15 onzas) de frijoles negros, escurridos y enjuagados
  • 2 tazas de agua

Preparación

  1. Caliente el aceite a fuego medio-alto (350 °F en una sartén eléctrica), saltee el salchichón y la cebolla hasta que la cebolla tenga un aspecto transparente.
  2. Añada los demás ingredientes.
  3. Cocine a fuego alto hasta que hierva, luego reduzca a fuego bajo, cubra la sartén y déjela reposar por 20 minutos.
  4. Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.

Notas:

  • Añada champiñones (hongos) o pimiento morrón verde si desea variar.
  • Si a usted le gusta la comida picante, añada chile tipo "cayena" o chile en polvo.
  • Pruebe con arroz integral y cocínelo lentamente por 10 minutos más que el arroz blanco.
  • Prepare sus propios frijoles. Una lata (15 onzas) corresponde a cerca de 1 taza y media a 1 3/4 taza de frijoles escurridos.

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Arroz con frijoles y salchichón

Información nutricional

8 porciones por envase
Tamaño por ración 1 taza (199g)
Cantidad por ración
Calorías 220
% Valor Diario*
Grasa Total 7g 9%
Grasa Saturada 2g 10%
Grasa Trans 0g
Colesterol 20mg 7%
Sodio 420mg 18%
Carbohidrato Total 31g 11%
Fibra Dietética 5g 18%
Azúcares Totales 2g
Incluye 0g azúcares añadidos 0%
Proteínas 9g
Vitamina A 23mcg 3%
Vitamina C 26mg 29%
Vitamina D 0mcg 0%
Calcio 35mg 2%
Hierro 3mg 15%
Potasio 251mg 6%
* El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.

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Las recetas que aparecen en Héroe de Alimentos han tenido un largo viaje para llegar aquí. La mayoría de las recetas han sido utilizadas por nuestros educadores de nutrición en sus respectivos campos y luego enviadas al equipo de Héroe de Alimentos para ser consideradas en el sitio web. Las recetas cumplen los criterios que se encuentran en este enlace (en inglés) https://foodhero.org/recipe-criteria

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Última actualización 14 junio 2021
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