Health Topics
Los sitios web oficiales usan .gov
Un sitio
web .gov pertenece a una organización oficial del
Gobierno de Estados Unidos.
Los sitios web seguros .gov usan HTTPS
Un
candado (
) o https:// significa que usted se conectó de
forma segura a un sitio web .gov. Comparta información sensible
sólo en sitios web oficiales y seguros.
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 0 minutos
Tiempo total: 5 minutos
Porciones: 2
Ingredientes
- 1 banana pequeña (plátano, guineo)
- 1/2 taza de cereal de avena, elote o granola
- 1/2 taza de yogur de vainilla o de fresa, bajo en grasa
- 1/2 cucharadita de miel, opcional (no la agregue para niños menores de un año)
- 1/2 taza de piña cortada en pedazos o en trocitos (escurrida)
Preparación
- Pele y corte la banana (plátano, guineo) a lo largo. Ponga cada mitad en un tazón para cereal.
- Sobre cada plátano, añada una cucharada de yogurt. Puede agregar cereal y miel encima, si lo desea.
- Cubra con piña y sirva de inmediato.
- Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.
Notas:
- Pruebe con yogur de otros sabores, yogur bajo en grasa, o inclusive con requesón.
- Pruebe otras frutas frescas, congeladas o enlatadas.
- Los niños menores se pueden ahogar con algunos alimentos. Asegúrese que los pedazos de fruta sean bien pequeños y suaves para los niños pequeños. Evite las uvas, pedazos de piña o melón. En vez de estos, use fruta suave enlatada, como cóctel de frutas.
- La miel no es segura para niños menores de 1 año.
- Agregue nueces y semillas para una mayor cantidad de proteínas.
Encuentre más recetas deliciosas y saludables del FoodHero.org
Las recetas que aparecen en Héroe de Alimentos han tenido un largo viaje para llegar aquí. La mayoría de las recetas han sido utilizadas por nuestros educadores de nutrición en sus respectivos campos y luego enviadas al equipo de Héroe de Alimentos para ser consideradas en el sitio web. Las recetas cumplen los criterios que se encuentran en este enlace (en inglés) https://foodhero.org/recipe-criteria