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Barras de avena y frambuesas
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Barras de avena y frambuesas

Tiempo de preparación: 20 minutos
Tiempo de cocción: 45 minutos
Tiempo total: 65 minutos
Porciones: 12

Ingredientes

Masa y cubierta:

  • 1/2 taza de harina para todo uso
  • 1/4 de taza de azúcar morena empaquetada
  • 1 taza de avena de cocción rápida
  • 3 cucharadas de mantequilla o margarina
  • 2 cucharadas de puré de manzana sin endulzar
  • 1 cucharada de jugo de naranja

Relleno:

  • 1 cucharada de harina para todo uso
  • 1 cucharada de azúcar morena empaquetada
  • 1 1/2 cucharaditas de jugo de naranja
  • 2 tazas de frambuesas (frescas o congeladas)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y con jabón.
  2. Precaliente el horno a 375 °F. Engrase ligeramente un recipiente para hornear de 8x8 pulgadas.
  3. Masa y cubierta: Mezcle la harina y azúcar en un tazón. Corte la mantequilla y agréguela a la mezcla hasta que quede desmoronada. Agregue la avena. Reserve la mitad para la cubierta.
  4. Agregue el puré de manzana y el jugo de naranja en la mezcla restante. Presione en el fondo del molde para hornear.
  5. Relleno: Combine el resto de la harina, azúcar, jugo y frambuesas. Mezcle bien.
  6. Unte el relleno en la masa. Espolvoree con la cubierta.
  7. Hornee por 40 a 45 minutos. Enfríe y corte en 12 barras.
  8. Almacene en un recipiente hermético en el refrigerador.

Notas:

  • ¿No tiene frambuesas? Utilice moras frescas o congeladas.

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Barras de avena y frambuesas

Información nutricional

12 porciones por envase
Tamaño por ración 1 barra (47g)
Cantidad por ración
Calorías 110
% Valor Diario*
Grasa Total 3.5g 4%
Grasa Saturada 2g 10%
Grasa Trans 0g
Colesterol 10mg 3%
Sodio 25mg 1%
Carbohidrato Total 17g 6%
Fibra Dietética 2g 7%
Azúcares Totales 6g
Incluye 5g azúcares añadidos 10%
Proteínas 2g
Vitamina A 25mcg 2%
Vitamina C 6mg 7%
Vitamina D 0mcg 0%
Calcio 11mg 0%
Hierro 1mg 6%
Potasio 44mg 0%
* El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.

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Las recetas que aparecen en Héroe de Alimentos han tenido un largo viaje para llegar aquí. La mayoría de las recetas han sido utilizadas por nuestros educadores de nutrición en sus respectivos campos y luego enviadas al equipo de Héroe de Alimentos para ser consideradas en el sitio web. Las recetas cumplen los criterios que se encuentran en este enlace (en inglés) https://foodhero.org/recipe-criteria

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Última actualización 28 febrero 2022
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