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Barras de higo fabulosas
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Barras de higo fabulosas

Tiempo de preparación: 45 minutos
Tiempo de cocción: 30 minutos
Tiempo total: 75 minutos
Porciones: 24

Ingredientes

  • 16 onzas de higos deshidratados, picados
  • 1/2 taza de nueces picadas
  • 1/3 taza de azúcar
  • 1/4 taza de jugo de naranja (el jugo de 1/2 naranja)
  • 2 cucharadas de agua caliente
  • 1/2 taza de margarina o mantequilla, ablandada
  • 1 taza de azúcar morena empacada
  • 1 huevo grande
  • 1 1/2 taza de harina multiuso
  • 1/2 cucharadita de bicarbonato de soda
  • 1 1/4 taza de avena tradicional

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y con jabón.
  2. Precaliente el horno a 350 °F. Unte ligeramente con aceite líquido o en espray un molde para hornear de 9 x 13 pulgadas.
  3. Combine los higos, las nueces, la azúcar, el jugo de naranja y el agua caliente; luego deje a un lado.
  4. Mezcle la margarina y azúcar morena hasta que la mezcla quede cremosa. Añada el huevo y mezcle hasta que quede suave.
  5. Mezcle la harina y el bicarbonato de soda. Agregue en la mezcla del huevo. Incorpore la avena para hacer una masa suave.
  6. Reserve 1 taza de masa para el gratinado. Con harina en los puntos de los dedos, presione la masa restante en una capa de masa delgada en el molde para hornear.
  7. Esparza la mezcla de higos de forma uniforme sobre la masa y forme a palmaditas firmemente. Desmigue la masa restante encima, permitiendo que se vea la mezcla de higos.
  8. Hornee 30 minutos o hasta que quede dorado. Enfríe completamente en el molde para hornear. Corte en 24 barras (aproximadamente 2.5 x 2 pulgadas).

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Barras de higo fabulosas

Información nutricional

24 porciones por envase
Tamaño por ración 1 barra (54g)
Cantidad por ración
Calorías 180
% Valor Diario*
Grasa Total 5g 6%
Grasa Saturada 1g 5%
Grasa Trans 0g
Colesterol 10mg 3%
Sodio 65mg 3%
Carbohidrato Total 34g 12%
Fibra Dietética 2g 7%
Azúcares Totales 21g
Incluye 12g azúcares añadidos 24%
Proteínas 3g
Vitamina A 4mcg 0%
Vitamina C 2mg 2%
Vitamina D 0mcg 0%
Calcio 45mg 4%
Hierro 1mg 6%
Potasio 179mg 4%
* El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.

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Las recetas que aparecen en Héroe de Alimentos han tenido un largo viaje para llegar aquí. La mayoría de las recetas han sido utilizadas por nuestros educadores de nutrición en sus respectivos campos y luego enviadas al equipo de Héroe de Alimentos para ser consideradas en el sitio web. Las recetas cumplen los criterios que se encuentran en este enlace (en inglés) https://foodhero.org/recipe-criteria

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Última actualización 19 enero 2022
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