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Bolitas de avena con arándanos rojos
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Bolitas de avena con arándanos rojos

Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de enfriamiento: 30 minutos
Tiempo total: 45 minutos
Porciones: 6

Ingredientes

  • 1 taza de avena instantánea
  • 1/3 taza de almendras picadas
  • 1/3 taza de crema de cacahuate (mantequilla de maní) baja en grasa
  • 1/4 taza de miel de abeja
  • 1/3 taza de arándanos rojos secos

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y con jabón.
  2. En un tazón mediano agregue todos los ingredientes hasta que queden bien mezclados.
  3. Con una cucharada de la mezcla prepare bolitas que midan 1 pulgada (unas 18 bolitas en total).
  4. Coloque las bolitas en una bandeja para hornear galletas. Refrigere durante 30 minutos.

Notas:

  • La miel no es segura para niños menores de 1 año.
  • Para evitar que sus dedos queden pegajosos, mantenga las bolitas de avena frías hasta comerlas.
  • Si no quiere usar crema de cacahuate (mantequilla de maní), pruebe con crema de semillas de girasol.

Encuentre más recetas deliciosas y saludables del FoodHero.org

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Bolitas de avena con arándanos rojos

Información nutricional

6 porciones por envase
Tamaño por ración 3 bolitas (58g)
Cantidad por ración
Calorías 250
% Valor Diario*
Grasa Total 10g 13%
Grasa Saturada 1.5g 8%
Grasa Trans 0g
Colesterol 5mg 2%
Sodio 90mg 4%
Carbohidrato Total 33g 12%
Fibra Dietética 4g 14%
Azúcares Totales 18g
Incluye 11g azúcares añadidos 22%
Proteínas 8g
Vitamina A 2mcg 0%
Vitamina C 2mg 3%
Vitamina D 0mcg 0%
Calcio 31mg 2%
Hierro 1mg 6%
Potasio 114mg 2%
* El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.

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Las recetas que aparecen en Héroe de Alimentos han tenido un largo viaje para llegar aquí. La mayoría de las recetas han sido utilizadas por nuestros educadores de nutrición en sus respectivos campos y luego enviadas al equipo de Héroe de Alimentos para ser consideradas en el sitio web. Las recetas cumplen los criterios que se encuentran en este enlace (en inglés) https://foodhero.org/recipe-criteria

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Última actualización 19 enero 2022
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