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Coles de Bruselas tostadas con miel y mostaza
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Coles de Bruselas tostadas con miel y mostaza

Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 10 minutos
Tiempo total: 20 minutos
Porciones: 2

Ingredientes

  • 2 tazas de coles de Bruselas cortadas en mitades
  • 2 cucharaditas de margarina o mantequilla derretida
  • 3 cucharaditas de miel
  • 1 cucharadita de mostaza preparada
  • 1/2 cucharadita de cebolla en polvo

Preparación

  1. Precaliente el horno a 425 °F.
  2. Mezcle la margarina, la miel, la mostaza y la cebolla en polvo en un tazón grande. Luego déjelo a un lado.
  3. Coloque las coles en una bandeja para hornear y áselas por 10 a 15 minutos o hasta que estén suaves.
  4. Añada la mezcla de mostaza a las coles y revuelva hasta que estén cubiertas uniformemente. Sirva caliente.
  5. Refrigere las sobras dentro de las siguientes 2 horas.

Notas:

  • No se recomienda la miel para niños de menos de 1 año de edad. Pruebe con azúcar morena.

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Coles de Bruselas tostadas con miel y mostaza

Información nutricional

2 porciones por envase
Tamaño por ración 1 taza (106g)
Cantidad por ración
Calorías 110
% Valor Diario*
Grasa Total 4g 6%
Grasa Saturada 2.5g 13%
Grasa Trans 0g
Colesterol 10mg 3%
Sodio 50mg 2%
Carbohidrato Total 17g 6%
Fibra Dietética 4g 16%
Azúcares Totales 11g
Proteínas 3g
Vitamina A 15%
Vitamina C 130%
Calcio 4%
Hierro 8%
* El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.

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Las recetas que aparecen en Héroe de Alimentos han tenido un largo viaje para llegar aquí. La mayoría de las recetas han sido utilizadas por nuestros educadores de nutrición en sus respectivos campos y luego enviadas al equipo de Héroe de Alimentos para ser consideradas en el sitio web. Las recetas cumplen los criterios que se encuentran en este enlace (en inglés) https://foodhero.org/recipe-criteria

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Última actualización 14 junio 2021
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