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Espinacas y pollo italiano
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Espinacas y pollo italiano

Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 30 minutos
Tiempo total: 35 minutos
Porciones: 7

Ingredientes

  • 1 taza de salsa de tomate para pasta (comprada o casera)
  • 1 libra de pechuga de pollo, cortado o en rebanadas de 1/2 pulgada de grueso
  • 1/4 cucharadita de sal y pimienta
  • 1 paquete (10 onzas) de espinacas previamente descongeladas y escurridas o 4 tazas de hojas de espinacas frescas
  • 3/4 taza de queso mozzarella desmenuzado

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y con jabón.
  2. Precaliente el horno a 350 °F.
  3. Vierta 1/2 taza de salsa para pasta en un recipiente para hornear. Coloque las piezas de pollo encima de la salsa, luego rocíe sal y pimienta en el pollo. Coloque encima la 1/2 taza de salsa para pasta restante, las espinacas y mozzarella.
  4. Hornee de 30 a 40 minutos hasta que el pollo esté bien cocido (165 °F si utiliza un termómetro para alimentos) y el queso empiece a dorarse.
  5. Refrigere las sobras en las siguientes 2 horas.

Notas:

  • No enjuague el pollo crudo.
  • Lávese las manos y todas las superficies y utensilios después de tocar el pollo crudo.
  • Pruebe otras verduras de hoja verde frescas o previamente descongeladas.

Encuentre más recetas deliciosas y saludables del FoodHero.org

Héroe de Alimentos Libro de Recetas: Sea un Héroe de Alimentos

Espinacas y pollo italiano

Información nutricional

7 porciones por envase
Tamaño por ración 1 taza (132g)
Cantidad por ración
Calorías 140
% Valor Diario*
Grasa Total 5g 6%
Grasa Saturada 2g 10%
Grasa Trans 0g
Colesterol 55mg 18%
Sodio 370mg 16%
Carbohidrato Total 4g 1%
Fibra Dietética 0g 0%
Azúcares Totales 2g
Incluye 0g azúcares añadidos 0%
Proteínas 18g
Vitamina A 125mcg 14%
Vitamina C 6mg 6%
Vitamina D 0mcg 0%
Calcio 115mg 8%
Hierro 1mg 6%
Potasio 457mg 10%
* El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.

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Las recetas que aparecen en Héroe de Alimentos han tenido un largo viaje para llegar aquí. La mayoría de las recetas han sido utilizadas por nuestros educadores de nutrición en sus respectivos campos y luego enviadas al equipo de Héroe de Alimentos para ser consideradas en el sitio web. Las recetas cumplen los criterios que se encuentran en este enlace (en inglés) https://foodhero.org/recipe-criteria

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Última actualización 20 octubre 2022
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