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Una receta saludable para el corazón del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre
Tiempo de preparación: 20 minutos
Tiempo de cocción: 60 minutos
Tiempo total: 80 minutos
Porciones: 8
Una versión saludable de este popular plato de origen filipino.
Ingredientes
- 1 cucharada de aceite de maíz
- 2 dientes de ajo frescos, molidos (o 1 cucharada picados)
- 1 taza de cebolla blanca picada
- 1 taza de tomate picado
- 1 taza (4 onzas) de carne magra de cerdo, cortado en trozos pequeños
- 4 tazas de agua
- 3 y 1/2 tazas de frijoles mung precocidos (de 1 y 3/4 taza de frijoles secos)
- 1 cucharadita de sal
- 1 cucharadita de pimienta negra molida
- 1 taza de camarones pelados y sin vaina
- 1 taza de espinaca congelada (aproximadamente 2/3 de un paquete de 10 onzas)
Direcciones
- En una sartén grande, caliente el aceite y saltee el ajo hasta que esté ligeramente dorado.
- Agregue las cebollas y tomates. Saltee hasta que la piel de los tomates comience a doblarse.
- Agregue el cerdo y saltee hasta que esté ligeramente dorado.
- Agregue 4 tazas de agua y cocine el cerdo a fuego lento por unos 15 minutos.
- Agregue los frijoles mung y continúe cocinando a fuego lento durante 15 minutos.
- Sazone con sal y pimienta.
- Agregue los camarones y las hojas de espinaca congelada, y cocine durante 4 minutos o hasta que esté listo.
Sugerencia: Para cocinar frijoles mung secos, lave y hierva, en 6 tazas de agua los frijoles sin cocer en una cacerola grande. Cocine hasta que estén tiernos, alrededor de 1 y 1/2 a 2 horas.