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Hamburguesas de salmón
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Hamburguesas de salmón

Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 10 a 15 minutos
Tiempo total: 25 a 30 minutos
Porciones: 4

Ingredientes

  • 1 lata (14.75 onzas) de salmón con huesos, escurrido
  • 1 rebanada de pan cortada en trocitos
  • 1 cucharada de mayonesa
  • 1 cucharada de jugo de limón amarillo
  • 1 huevo ligeramente batido
  • 1/2 taza de apio finamente picado
  • 1/2 taza de zanahoria finamente picada o rallada
  • 1/2 taza de cebolla finamente picada

Preparación

  1. Lávese las manos con jabón y agua.
  2. En un tazón mediano, rompa el salmón y triture los huesos con un tenedor. Si lo desea, quite la piel del salmón.
  3. Añada el resto de los ingredientes y mezcle bien.
  4. Rocíe ligeramente o engrase con aceite vegetal una sartén grande y caliente sobre fuego medio.
  5. Presione firmemente aproximadamente 1/2 taza de la mezcla para formar una hamburguesa con un grosor de 1 pulgada. Repita para hacer 3 hamburguesas más.
  6. Añada las hamburguesas y cocine hasta que estén doradas, por unos 5 a 7 minutos por lado.
  7. Refrigere las sobras dentro de las siguientes 2 horas.

Notas:

  • Pruebe atún o macarela (caballa) enlatado en lugar de salmón.
  • Use 1/4 de taza de migas de pan seco o migas de galleta en lugar de una rebanada de pan.
  • Haga sus propias migas de pan con pan duro.

Encuentre más recetas deliciosas y saludables del FoodHero.org

Héroe de Alimentos Libro de Recetas: Sea un Héroe de Alimentos

Hamburguesas de salmón

Información nutricional

4 porciones por envase
Tamaño por ración 1 hamburguesa (138g)
Cantidad por ración
Calorías 160
% Valor Diario*
Grasa Total 5g 8%
Grasa Saturada 1g 5%
Grasa Trans 0g
Colesterol 105mg 35%
Sodio 380mg 16%
Carbohidrato Total 6g 2%
Fibra Dietética 1g 4%
Azúcares Totales 2g
Proteínas 22g
Vitamina A 40%
Vitamina C 6%
Calcio 8%
Hierro 6%
* El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.

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Las recetas que aparecen en Héroe de Alimentos han tenido un largo viaje para llegar aquí. La mayoría de las recetas han sido utilizadas por nuestros educadores de nutrición en sus respectivos campos y luego enviadas al equipo de Héroe de Alimentos para ser consideradas en el sitio web. Las recetas cumplen los criterios que se encuentran en este enlace (en inglés) https://foodhero.org/recipe-criteria

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Última actualización 15 junio 2021
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