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Lasaña rápida
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Lasaña rápida

Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 45 minutos
Tiempo total: 55 minutos
Porciones: 9

Ingredientes

  • 1 libra de carne molida de res magra (15% de grasa)
  • 1 cebolla grande picada
  • 1 diente de ajo, picado muy finamente o 1/4 de cucharadita de ajo en polvo
  • 2 tazas de salsa de tomates
  • 4 cucharadas de perejil fresco o 4 cucharaditas de perejil seco
  • 1 cucharadita de orégano
  • 1 cucharadita de albahaca
  • 1 pinta (2 tazas) de queso cottage bajo en grasa
  • 2/3 taza de queso mozarela rallado
  • 6 tiras de pasta para lasaña crudas
  • 1/3 taza de queso parmesano rallado

Preparación

  1. Cocine la carne molida a fuego medio alto (350 °F en una sartén eléctrica) hasta que ya no esté rosada.
  2. Escurra la grasa, añada la cebolla y cocine hasta que la cebolla esté transparente.
  3. Añada el ajo, 1 taza de salsa de tomates y las hierbas; mezcle parejo en la sartén.
  4. Reduzca el fuego a bajo (200 °F en una sartén eléctrica), agregue el queso cottage sobre la mezcla y añada la mitad del queso mozarela. Cubra con 4 tiras de lasaña, rompiendo las 2 que quedan para llenar los espacios abiertos.
  5. Vierta lo que queda de salsa en forma pareja sobre la pasta. Presione suavemente la pasta hacia abajo para que se humedezca.
  6. Cubra y cocine por 15 minutos hasta que la pasta esté tierna. Agregue lo que queda de los quesos, cubra y cocine 2 minutos más o hasta que los quesos se derritan.
  7. Deje reposar, cubierta, de 5 a 10 minutos antes de servir.
  8. Refrigere las sobras dentro de las siguientes 2 horas.

Notas:

  • Use la salsa de tomates rápida para la salsa.

Encuentre más recetas deliciosas y saludables del FoodHero.org

Héroe de Alimentos Libro de Recetas: Sea un Héroe de Alimentos

Lasaña rápida

Información nutricional

9 porciones por envase
Tamaño por ración 1 taza (196g)
Cantidad por ración
Calorías 260
% Valor Diario*
Grasa Total 11g 14%
Grasa Saturada 4.5g 23%
Grasa Trans 0g
Colesterol 50mg 17%
Sodio 610mg 27%
Carbohidrato Total 17g 6%
Fibra Dietética 1g 4%
Azúcares Totales 7g
Incluye 2g azúcares añadidos 4%
Proteínas 24g
Vitamina A 45mcg 5%
Vitamina C 6mg 7%
Vitamina D 0mcg 0%
Calcio 159mg 10%
Hierro 3mg 15%
Potasio 497mg 10%
* El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.

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Las recetas que aparecen en Héroe de Alimentos han tenido un largo viaje para llegar aquí. La mayoría de las recetas han sido utilizadas por nuestros educadores de nutrición en sus respectivos campos y luego enviadas al equipo de Héroe de Alimentos para ser consideradas en el sitio web. Las recetas cumplen los criterios que se encuentran en este enlace (en inglés) https://foodhero.org/recipe-criteria

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Última actualización 15 junio 2021
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