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Orzo con puerros y champiñones
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Orzo con puerros y champiñones

Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 30 minutos
Tiempo total: 45 minutos
Porciones: 9

Ingredientes

  • 2 tazas de puerros picados
  • 1 cucharada de aceite
  • 2 tazas de champiñones (hongos) cortados en rodajas
  • 1 taza de orzo seco (pasta con forma de arroz)
  • 2 tazas de caldo de pollo o caldo vegetal
  • 1 1/2 taza de tomates picados
  • 3 cucharadas de queso crema
  • 1 cucharadita de ajo en polvo
  • 1/4 cucharadita de sal y pimienta

Preparación

  1. Saltee los puerros en una sartén mediana sobre fuego medio, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén suaves (por unos 5 minutos).
  2. Añada los champiñones y cocine hasta que estén suaves (unos 5 minutos).
  3. Añada el orzo y tueste ligeramente, revolviendo frecuentemente por unos 3 minutos.
  4. Añada el caldo y deje en el fuego hasta que hierva. Luego reduzca a fuego lento, revolviendo ocasionalmente, hasta que el orzo esté casi tierno, por unos 8 minutos.
  5. Añada los tomates y cocine a fuego lento hasta que el orzo esté tierno (unos 2 minutos).
  6. Saque del fuego y añada el queso crema, el ajo en polvo, la sal y la pimienta. Sirva caliente.
  7. Refrigere las sobras dentro de las siguientes 2 horas.

Encuentre más recetas deliciosas y saludables del FoodHero.org

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Orzo con puerros y champiñones

Información nutricional

9 porciones por envase
Tamaño por ración 1/2 taza (151g)
Cantidad por ración
Calorías 150
% Valor Diario*
Grasa Total 4g 6%
Grasa Saturada 1.5g 8%
Grasa Trans 0g
Colesterol 5mg 2%
Sodio 300mg 13%
Carbohidrato Total 24g 8%
Fibra Dietética 2g 8%
Azúcares Totales 3g
Proteínas 5g
Vitamina A 15%
Vitamina C 10%
Calcio 2%
Hierro 8%
* El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.

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Las recetas que aparecen en Héroe de Alimentos han tenido un largo viaje para llegar aquí. La mayoría de las recetas han sido utilizadas por nuestros educadores de nutrición en sus respectivos campos y luego enviadas al equipo de Héroe de Alimentos para ser consideradas en el sitio web. Las recetas cumplen los criterios que se encuentran en este enlace (en inglés) https://foodhero.org/recipe-criteria

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Última actualización 16 junio 2021
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