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Pan de calabaza bajo en grasa
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Pan de calabaza bajo en grasa

Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 60 minutos
Tiempo total: 75 minutos
Porciones: 20

Ingredientes

  • Aceite para cocinar en aerosol anti-adherente o aceite
  • 1 1/2 taza de harina de trigo integral
  • 1 1/3 taza de harina blanca
  • 2 cucharaditas de polvo de hornear
  • 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1 cucharadita de canela
  • 1/2 cucharadita de clavo molido
  • 1/4 cucharadita de jengibre molido
  • 1/4 cucharadita de nuez moscada
  • 4 huevos
  • 1 taza de calabaza enlatada
  • 1 taza de puré de manzanas (vea las notas)
  • 3/4 taza de azúcar morena empacada
  • 3/4 taza de azúcar blanca

Preparación

  1. Precaliente el horno a 350 °F. Unte ligeramente un recipiente para hacer pan de 8 1/2 x 4 1/2 pulgadas con aceite o espray para cocinar y póngalo a un lado.
  2. En un tazón mediano, combine las harinas, el polvo de hornear, el bicarbonato de sodio, la canela, la sal, los clavos, el jengibre y la nuez moscada.
  3. En un tazón separado, mezcle los huevos, la calabaza, el puré de manzana, el azúcar morena y la azúcar blanca. Mezcle hasta que esté bien combinado.
  4. Añada los ingredientes húmedos a los ingredientes secos. Revuelva solo hasta que los ingredientes secos se humedezcan. Tenga cuidado de no revolver demasiado.
  5. Vierta la masa en un recipiente para hornear y esparza hacia las esquinas del recipiente.
  6. Cocine por unos 60 minutos o hasta que un palillo insertado en el centro del pan salga limpio.
  7. Sáquelo del horno y deje enfriar en el recipiente por 10 minutos.
  8. Sáquelo del recipiente y deje que se enfríe completamente en una rejilla.
  9. Envuélvalo en papel de aluminio o plástico para guardar durante varios días o pueden congelarlo hasta un mes.

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Pan de calabaza bajo en grasa

Información nutricional

20 porciones por envase
Tamaño por ración 1 rebanada (69g)
Cantidad por ración
Calorías 150
% Valor Diario*
Grasa Total 1.5g 2%
Grasa Saturada 0g 0%
Grasa Trans 0g
Colesterol 35mg 12%
Sodio 190mg 8%
Carbohidrato Total 31g 11%
Fibra Dietética 1g 4%
Azúcares Totales 17g
Incluye 17g azúcares añadidos 32%
Proteínas 3g
Vitamina A 66mcg 7%
Vitamina C 3mg 3%
Vitamina D 0mcg 0%
Calcio 48mg 4%
Hierro 1mg 6%
Potasio 77mg 2%
* El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.

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Las recetas que aparecen en Héroe de Alimentos han tenido un largo viaje para llegar aquí. La mayoría de las recetas han sido utilizadas por nuestros educadores de nutrición en sus respectivos campos y luego enviadas al equipo de Héroe de Alimentos para ser consideradas en el sitio web. Las recetas cumplen los criterios que se encuentran en este enlace (en inglés) https://foodhero.org/recipe-criteria

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Última actualización 16 junio 2021
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