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Panqueques esponjosos de cereza
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Panqueques esponjosos de cereza

Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 15 minutos
Tiempo total: 20 minutos
Porciones: 4

Ingredientes

  • 3 huevos
  • 1/2 taza de leche descremada o de 1%
  • 1 cucharadita de vainilla
  • 1/2 taza de harina
  • 1 cucharada de azúcar
  • 1 pizca de canela
  • 2 cucharadas de margarina o mantequilla
  • 2 tazas de cerezas dulces cortadas a la mitad, deshuesadas, frescas o congeladas, descongeladas y escurridas
  • 1/4 taza de almendras en rebanadas (opcional)

Preparación

  1. Precaliente el horno a 450 °F.
  2. En un tazón para mezclar mediano o licuadora, bata los huevos, la leche y la vainilla hasta que queden bien mezclados.
  3. Mezcle la harina, el azúcar y la canela. Añada los ingredientes líquidos y mezcle hasta que ya no haya grumos.
  4. Ponga 2 cucharadas de margarina o mantequilla en una sartén a prueba del horno de 10 u 11 pulgadas o un molde para hornear de 2 1/2 a 3 cuartos. Meta la sartén o molde para hornear al horno caliente hasta que la margarina o la mantequilla se derrita y aparezcan burbujas. Saque del horno. Rápidamente esparza las cerezas en la parte inferior de la sartén o molde caliente.
  5. Vierta la masa sobre las cerezas y las rebanadas de almendra, si las está utilizando.
  6. Vuelva a meterlo al horno por 15 a 20 minutos hasta que los bordes estén dorados y los panqueques en el medio estén doradas. Enfríe ligeramente antes de cortar en 4 piezas. Los panqueques centrales se aplanarán durante el enfriamiento.
  7. Refrigere las sobras dentro de las siguientes 2 horas.

Notas:

  • Intente usar otras frutas como duraznos, peras o arándanos azules.
  • Pruebe con yogur natural o de vainilla.

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Panqueques esponjosos de cereza

Información nutricional

4 porciones por envase
Tamaño por ración 1 pieza (172g)
Cantidad por ración
Calorías 240
% Valor Diario*
Grasa Total 10g 13%
Grasa Saturada 2.5g 13%
Grasa Trans 1g
Colesterol 140mg 47%
Sodio 120mg 5%
Carbohidrato Total 29g 11%
Fibra Dietética 2g 7%
Azúcares Totales 15g
Incluye 3g azúcares añadidos 6%
Proteínas 8g
Vitamina A 138mcg 15%
Vitamina C 5mg 6%
Vitamina D 1mcg 6%
Calcio 72mg 6%
Hierro 2mg 10%
Potasio 288mg 6%
* El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.

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Las recetas que aparecen en Héroe de Alimentos han tenido un largo viaje para llegar aquí. La mayoría de las recetas han sido utilizadas por nuestros educadores de nutrición en sus respectivos campos y luego enviadas al equipo de Héroe de Alimentos para ser consideradas en el sitio web. Las recetas cumplen los criterios que se encuentran en este enlace (en inglés) https://foodhero.org/recipe-criteria

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Última actualización 27 mayo 2021
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