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Repollo morado con manzanas
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Repollo morado con manzanas

Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 30 minutos
Tiempo total: 40 minutos
Porciones: 11

Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite vegetal
  • 1/2 cebolla mediana picada (una 1/2 taza)
  • 1/2 cabeza de repollo morado cortado en rodajas finas (unas 6 tazas)
  • 1/4 taza de vinagre
  • 1⁄4 taza de azúcar
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 2 manzanas picadas

Preparación

  1. Caliente el aceite en una cacerola grande o una sartén sobre fuego mediano. Añada la cebolla y cocine, revolviendo frecuentemente, hasta que quede transparente (de unos 3 a 5 minutos).
  2. Añada el repollo, el vinagre, el azúcar y la sal. Mezcle todo bien. Luego agregue las manzanas.
  3. Baje la llama a fuego lento. Siga cocinando, revolviendo de vez en cuando, hasta que la col quede suave, por unos 30 minutos. Sirva caliente.
  4. Refrigere las sobras dentro de las siguientes 2 horas.

Notas:

  • ¡Agregue las sobras frías a un emparedado o envoltura!

Encuentre más recetas deliciosas y saludables del FoodHero.org

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Repollo morado con manzanas

Información nutricional

11 porciones por envase
Tamaño por ración 1/2 taza (100g)
Cantidad por ración
Calorías 60
% Valor Diario*
Grasa Total 1.5g 2%
Grasa Saturada 0g 0%
Grasa Trans 0g
Colesterol 0mg 0%
Sodio 120mg 5%
Carbohidrato Total 13g 5%
Fibra Dietética 2g 7%
Azúcares Totales 10g
Incluye 5g azúcares añadidos 10%
Proteínas 1g
Vitamina A 28mcg 3%
Vitamina C 30mg 33%
Vitamina D 0mcg 0%
Calcio 26mg 2%
Hierro 0mg 0%
Potasio 164mg 4%
* El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.

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Las recetas que aparecen en Héroe de Alimentos han tenido un largo viaje para llegar aquí. La mayoría de las recetas han sido utilizadas por nuestros educadores de nutrición en sus respectivos campos y luego enviadas al equipo de Héroe de Alimentos para ser consideradas en el sitio web. Las recetas cumplen los criterios que se encuentran en este enlace (en inglés) https://foodhero.org/recipe-criteria

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Última actualización 17 junio 2021
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