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Salmón con pasta al sartén
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Salmón con pasta al sartén

Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 20 minutos
Tiempo total: 30 minutos
Porciones: 6

Ingredientes

  • 1 1/2 taza de pasta integral (pruebe pastas tipo conchas, coditos o corbatines)
  • 1 cucharada de margarina o mantequilla
  • 2 cucharadas cebolla picada
  • 1 lata (5 onzas) de salmón escurrido (aproximadamente 1/2 taza de salmón cocido)
  • 2 tomates pequeños picados
  • 3 cucharadas de jugo de limón amarillo
  • 1 cucharada de perejil fresco picado o 1 cucharadita de perejil seco
  • 1/4 de cucharadita de sal

Preparación

  1. Cocine la pasta según las instrucciones del paquete. Escurra y luego déjela a un lado.
  2. Mientras cocina la pasta, caliente la mantequilla en una sartén mediana a fuego medio (300 °F en una sartén eléctrico). Añada la cebolla y cocine hasta que esté tierna.
  3. Añada la pasta cocida, el salmón, el tomate, el jugo de limón amarillo, el perejil y la sal. Cocine hasta que todo esté caliente.
  4. Refrigere las sobras dentro de las siguientes 2 horas.

Notas:

  • ¿No tiene salmón? Use atún o macarela en lata en su lugar.

Encuentre más recetas deliciosas y saludables del FoodHero.org

Héroe de Alimentos Libro de Recetas: Sea un Héroe de Alimentos

Salmón con pasta al sartén

Información nutricional

6 porciones por envase
Tamaño por ración 1/2 taza (157g)
Cantidad por ración
Calorías 150
% Valor Diario*
Grasa Total 3.5g 4%
Grasa Saturada 0.5g 3%
Grasa Trans 0g
Colesterol 20mg 7%
Sodio 210mg 9%
Carbohidrato Total 22g 8%
Fibra Dietética 2g 7%
Azúcares Totales 2g
Incluye 0g azúcares añadidos 0%
Proteínas 10g
Vitamina A 26mcg 3%
Vitamina C 11mg 13%
Vitamina D 3mcg 15%
Calcio 34mg 2%
Hierro 1mg 6%
Potasio 123mg 2%
* El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.

Temas de salud relacionados

  • Etiquetado de alimentos
  • Minerales en la dieta
  • Nutrición
  • Vitaminas

Las recetas que aparecen en Héroe de Alimentos han tenido un largo viaje para llegar aquí. La mayoría de las recetas han sido utilizadas por nuestros educadores de nutrición en sus respectivos campos y luego enviadas al equipo de Héroe de Alimentos para ser consideradas en el sitio web. Las recetas cumplen los criterios que se encuentran en este enlace (en inglés) https://foodhero.org/recipe-criteria

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Última actualización 10 junio 2021
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