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Zanahorias y arándanos rojos glaseados
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Zanahorias y arándanos rojos glaseados

Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 15 minutos
Tiempo total: 25 minutos
Porciones: 4

Ingredientes

  • 1 libra de zanahorias (unos 450 gramos), peladas y cortadas en rodajas en forma diagonal (de 1/4 de pulgada de grueso)
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 3 cucharadas de azúcar, dividida
  • 1 taza de caldo de pollo
  • 1 cucharada de mantequilla
  • 1/2 taza de arándanos rojos secos
  • 2 cucharaditas de jugo de limón

Preparación

  1. En una sartén grande sobre fuego medio-alto, añada las zanahorias, la sal, una cucharada de azúcar y el caldo. Caliente hasta que hierva. Cubra y baje el fuego. Cocine a fuego lento, revolviendo ocasionalmente, hasta que las zanahorias estén casi suaves, entre 5 y 8 minutos.
  2. Destape y aumente el calor a fuego alto. Revuelva ocasionalmente hasta que el líquido sea reducido a unas 2 cucharadas, entre 1 a 2 minutos.
  3. Añada la mantequilla y el azúcar restante a la sartén, revuelva las zanahorias hasta que estén bien cubiertas. Añada los arándanos secos y cocine, revolviendo frecuentemente hasta que las zanahorias estén completamente tiernas y la glasé sea de un color dorado ligero, por unos 3 minutos.
  4. Retire del fuego y añada el jugo de limón. Sirva caliente.
  5. Refrigere las sobras dentro de las siguientes 2 horas.

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Zanahorias y arándanos rojos glaseados

Información nutricional

4 porciones por envase
Tamaño por ración 2/3 taza (110g)
Cantidad por ración
Calorías 110
% Valor Diario*
Grasa Total 2g 3%
Grasa Saturada 1g 5%
Grasa Trans 0g
Colesterol 5mg 2%
Sodio 250mg 11%
Carbohidrato Total 23g 8%
Fibra Dietética 3g 11%
Azúcares Totales 18g
Incluye 16g azúcares añadidos 32%
Proteínas 1g
Vitamina A 595mcg 66%
Vitamina C 5mg 5%
Vitamina D 0mcg 0%
Calcio 26mg 2%
Hierro 0mg 0%
Potasio 246mg 6%
* El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.

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Las recetas que aparecen en Héroe de Alimentos han tenido un largo viaje para llegar aquí. La mayoría de las recetas han sido utilizadas por nuestros educadores de nutrición en sus respectivos campos y luego enviadas al equipo de Héroe de Alimentos para ser consideradas en el sitio web. Las recetas cumplen los criterios que se encuentran en este enlace (en inglés) https://foodhero.org/recipe-criteria

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Última actualización 17 junio 2021
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