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Introducción

Al igual que los adultos, los niños necesitan hacer ejercicio. La mayoría de los niños necesita por lo menos una hora de actividad física todos los días. El ejercicio habitual ofrece muchos beneficios para los niños. Puede ayudar a:

• Sentirse menos estresados
• Sentirse mejor con ellos mismos
• Estar más preparados para aprender en la escuela
• Mantener un peso saludable
• Desarrollar y mantener huesos, músculos y articulaciones sanos
• Dormir mejor por las noches

A medida que los niños pasan más tiempo viendo la televisión, le dedican menos tiempo a correr y jugar. Los padres de familia deben limitarles el tiempo frente a la televisión, los videojuegos y la computadora. Los padres de familia deben poner un buen ejemplo siendo activos también. Ejercitarse juntos puede ser divertido para todos. Los deportes de competencia pueden ayudar a que los niños tengan una buena condición física. Caminar o ir en bicicleta a la escuela, bailar, jugar a los bolos y practicar yoga son otras formas de ejercicio para los niños.

Comience aquí

• Cómo ayudar a los niños: Recomendaciones para los padres y otros cuidadores (Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales) También en inglés
• Motivar a los niños en edad escolar para que sean activos (Fundación Nemours) También en inglés
• Niños y el ejercicio (Fundación Nemours) También en inglés
• Once maneras para motivar a su hijo a que se mantenga físicamente activo (Academia Americana de Pediatría)
• Preescolar: Nutrición y estado físico (Academia Americana de Pediatría)

Prevención y factores de riesgo

• Entrenamiento con pesas: Riesgo de lesiones (Academia Americana de Pediatría)

Asuntos relacionados

• Actividad física para los niños a los que no les gustan los deportes (Fundación Nemours) También en inglés
• Deshidratación (Fundación Nemours) También en inglés
• Ejercicio físico compulsivo (para padres) (Fundación Nemours) También en inglés
• Mantenga a su hijo activo (Academia Americana de Médicos de Familia)

Asuntos específicos

• Actividad física y su hijo de 6 a 12 años (Fundación Nemours) También en inglés

Niños/as

• ¿Por qué es tan bueno el ejercicio físico? (Fundación Nemours) También en inglés
• ¿Y si no te gusta hacer deporte? (Fundación Nemours)

Adolescentes

• Actividad física y su hijo de 13 a 18 años (Fundación Nemours) También en inglés
• Control de peso (Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales) También en inglés
• Ejercicio físico compulsivo (Fundación Nemours) También en inglés
• Ejercicios fáciles para adolescentes (Fundación Nemours) También en inglés
• ¿Por qué es tan bueno el ejercicio físico? (Fundación Nemours) También en inglés
• Seguridad en los deportes y el ejercicio (Fundación Nemours) También en inglés