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Avena horneada con bayas
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Avena horneada con bayas

Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 30 minutos
Tiempo total: 45 minutos
Porciones: 6

Ingredientes

  • 2 tazas de avena tradicional en hojuelas
  • 1 cucharadita de polvo para hornear
  • 1 cucharadita de canela
  • 1/4 cucharadita de sal
  • 2 huevos
  • 1/2 taza de azúcar morena
  • 1 1/2 cucharaditas de vainilla
  • 2 tazas de leche desgrasada o del 1%
  • 4 cucharaditas de margarina o mantequilla, derretida
  • 2 tazas de bayas, frescas o congeladas (frambuesas, moras o 'marionberries')
  • 1/4 taza de nueces de Castilla picadas (opcional)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y con jabón.
  2. Precaliente el horno a 375 °F.
  3. En un tazón mediano, mezcle la avena, el polvo para hornear, la canela y la sal.
  4. En otro tazón, bata los huevos hasta que se mezclen. Agregue azúcar morena, vainilla, leche y mantequilla derretida.
  5. Vierta los ingredientes líquidos en los ingredientes secos y mezcle hasta que se hayan combinado bien.
  6. Agregue las bayas y revuelva ligeramente para distribuirlas de manera uniforme. Vierta la mezcla en un recipiente para hornear de 2 cuartos. Espolvoree con nueces, si así lo desea.
  7. Hornee de 20 a 30 minutos o hasta que la parte superior esté dorada.
  8. Refrigere las sobras en las siguientes 2 horas.

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Avena horneada con bayas

Información nutricional

6 porciones por envase
Tamaño por ración 1 taza (189g)
Cantidad por ración
Calorías 280
% Valor Diario*
Grasa Total 7g 9%
Grasa Saturada 2g 10%
Grasa Trans 0g
Colesterol 65mg 22%
Sodio 270mg 12%
Carbohidrato Total 46g 17%
Fibra Dietética 4g 14%
Azúcares Totales 26g
Incluye 18g azúcares añadidos 36%
Proteínas 9g
Vitamina A 101mcg 11%
Vitamina C 2mg 3%
Vitamina D 1mcg 6%
Calcio 197mg 15%
Hierro 2mg 10%
Potasio 304mg 6%
* El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.

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Las recetas que aparecen en Héroe de Alimentos han tenido un largo viaje para llegar aquí. La mayoría de las recetas han sido utilizadas por nuestros educadores de nutrición en sus respectivos campos y luego enviadas al equipo de Héroe de Alimentos para ser consideradas en el sitio web. Las recetas cumplen los criterios que se encuentran en este enlace (en inglés) https://foodhero.org/recipe-criteria

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Última actualización 2 febrero 2023
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