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Espárragos con jengibre y almendras
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Espárragos con jengibre y almendras

Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 10 minutos
Tiempo total: 15 minutos
Porciones: 4

Ingredientes

  • 3/4 libra de espárragos, enjuagados y cortados (2 1/2 tazas en rodajas)
  • 1 cucharadita de aceite vegetal
  • 3 cucharadas de almendras
  • 1/4 cucharadita de sal
  • Una pizca pimienta
  • 1/4 cucharadita de azúcar
  • 1/8 cucharadita de jengibre molido

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y con jabón.
  2. Corte los espárragos diagonalmente en piezas de alrededor de 3/4 de pulgada.
  3. Caliente el aceite en un sartén grande a fuego medio. Agregue los ingredientes restantes. Mezcle y sofría hasta que los espárragos estén de color verde brillante, de 3 a 5 minutos.
  4. Reduzca la temperatura a fuego medio bajo; tape y cocine hasta que los espárragos estén tiernos. Evite cocinarlos demás. Agite el sartén unas cuantas veces mientras cocina para prevenir que se pegue al sartén o se queme.
  5. Refrigere las sobras en las siguientes 2 horas.

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Espárragos con jengibre y almendras

Información nutricional

4 porciones por envase
Tamaño por ración 1/3 taza (92g)
Cantidad por ración
Calorías 60
% Valor Diario*
Grasa Total 4g 5%
Grasa Saturada 0g 0%
Grasa Trans 0g
Colesterol 0mg 0%
Sodio 150mg 7%
Carbohidrato Total 5g 2%
Fibra Dietética 2g 7%
Azúcares Totales 2g
Incluye 0g azúcares añadidos 0%
Proteínas 3g
Vitamina A 32mcg 4%
Vitamina C 5mg 5%
Vitamina D 0mcg 0%
Calcio 35mg 2%
Hierro 2mg 10%
Potasio 211mg 4%
* El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.

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Las recetas que aparecen en Héroe de Alimentos han tenido un largo viaje para llegar aquí. La mayoría de las recetas han sido utilizadas por nuestros educadores de nutrición en sus respectivos campos y luego enviadas al equipo de Héroe de Alimentos para ser consideradas en el sitio web. Las recetas cumplen los criterios que se encuentran en este enlace (en inglés) https://foodhero.org/recipe-criteria

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Última actualización 22 abril 2022
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