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Pasta a la Ratatouille
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Pasta a la Ratatouille

Tiempo de preparación: 20 minutos
Tiempo de cocción: 30 minutos
Tiempo total: 50 minutos
Porciones: 9

Ingredientes

  • 8 onzas de pasta seca (pruebe rotini, penne o estilo de "moñitos")
  • 2 cucharadas de aceite vegetal
  • 1/2 taza de cebolla picada (1/2 cebolla mediana)
  • 2 dientes de ajo, picado finamente o 1/2 cucharadita de ajo en polvo
  • 1 chile morrón verde mediano, picado
  • 1 calabacita pequeña, en cubos
  • 1 berenjena pequeña, en cubos
  • 2 tomates medianos, en cubos
  • 3/4 cucharadita de sal
  • 1/4 cucharadita de pimienta
  • 1 cucharadita de albahaca
  • 1 taza de queso rallado

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y con jabón.
  2. Cocine la pasta de acuerdo con las instrucciones del paquete. Escurra y deje a un lado.
  3. Caliente el aceite en un sartén a fuego medio (300 °F en una parrilla eléctrica). Agregue la cebolla y el ajo y cocine hasta que estén tiernos.
  4. Agregue el chile morrón, la calabacita y la berenjena. Cocine entre 10 y 12 minutos.
  5. Agregue los tomates, sal, pimienta y albahaca. Cocine entre 2 y 4 minutos más o hasta que se haya calentado bien.
  6. Sirva sobre la pasta y rocíe con queso.
  7. Refrigere las sobras en las siguientes 2 horas.

Notas:

  • Pruebe añadir más condimentos como orégano, hojuelas de chile rojo o albahaca fresca.

Encuentre más recetas deliciosas y saludables del FoodHero.org

Héroe de Alimentos Libro de Recetas: Sea un Héroe de Alimentos

Pasta a la Ratatouille

Información nutricional

9 porciones por envase
Tamaño por ración 1 taza (224g)
Cantidad por ración
Calorías 220
% Valor Diario*
Grasa Total 7g 9%
Grasa Saturada 2g 10%
Grasa Trans 0g
Colesterol 10mg 3%
Sodio 280mg 12%
Carbohidrato Total 32g 12%
Fibra Dietética 2g 7%
Azúcares Totales 4g
Incluye 0g azúcares añadidos 0%
Proteínas 9g
Vitamina A 34mcg 4%
Vitamina C 21mg 23%
Vitamina D 0mcg 0%
Calcio 112mg 8%
Hierro 1mg 6%
Potasio 273mg 6%
* El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.

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Las recetas que aparecen en Héroe de Alimentos han tenido un largo viaje para llegar aquí. La mayoría de las recetas han sido utilizadas por nuestros educadores de nutrición en sus respectivos campos y luego enviadas al equipo de Héroe de Alimentos para ser consideradas en el sitio web. Las recetas cumplen los criterios que se encuentran en este enlace (en inglés) https://foodhero.org/recipe-criteria

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Última actualización 18 abril 2022
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