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Pozole con pollo
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Pozole con pollo

Tiempo de preparación: 15 a 20 minutos
Tiempo de cocción: 25 minutos
Tiempo total: 40 a 45 minutos
Porciones: 6

Ingredientes

  • 1 cucharadita de aceite vegetal
  • 1 taza de cebolla picada
  • 2 dientes de ajo, picado finamente o 1/2 cucharadita de ajo en polvo
  • 1 lata (10 onzas) de salsa de chile rojo o 1 lata (8 onzas) de salsa de tomate + 2 a 4 cucharadas de chile en polvo
  • 3 tazas de caldo de pollo bajo en sodio
  • 1 cucharadita de comino
  • 1 cucharadita de orégano
  • 1 lata (15 onzas) de maíz para pozole, escurrido y enjuagado (1 3/4 taza)
  • 2 tazas de pollo cocido y desmenuzado

Condimentos (opcional)

  • Repollo desmenuzado, lechuga, rábano en rodajas, cebolla picada, jugo de limón, cilantro picado, aguacate en rodajas o picado

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y con jabón.
  2. En un sartén grande, a fuego medio, sofría la cebolla en aceite, hasta que empiece a suavizarse, alrededor de 5 minutos. Agregue ajo y continue cocinando por 1 minuto.
  3. Agregue la salsa de chile, el caldo, comino, orégano y el maíz para pozole a la cebolla y deje que hierva. Revuelva. Reduzca la temperatura y deje que se cocine a fuego lento sin tapar por 10 minutos. Incorpore el pollo y caliéntelo bien, alrededor de 2 minutos.
  4. Vierta en tazones poco profundos y agregue los condimentos que desee.
  5. Refrigere las sobras en las siguientes 2 horas.

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Pozole con pollo

Información nutricional

6 porciones por envase
Tamaño por ración 1 taza (290g)
Cantidad por ración
Calorías 170
% Valor Diario*
Grasa Total 5g 6%
Grasa Saturada 1g 5%
Grasa Trans 0g
Colesterol 35mg 12%
Sodio 580mg 25%
Carbohidrato Total 16g 6%
Fibra Dietética 4g 14%
Azúcares Totales 4g
Incluye 0g azúcares añadidos 0%
Proteínas 18g
Vitamina A 93mcg 10%
Vitamina C 5mg 6%
Vitamina D 0mcg 0%
Calcio 54mg 4%
Hierro 3mg 15%
Potasio 465mg 10%
* El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.

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Las recetas que aparecen en Héroe de Alimentos han tenido un largo viaje para llegar aquí. La mayoría de las recetas han sido utilizadas por nuestros educadores de nutrición en sus respectivos campos y luego enviadas al equipo de Héroe de Alimentos para ser consideradas en el sitio web. Las recetas cumplen los criterios que se encuentran en este enlace (en inglés) https://foodhero.org/recipe-criteria

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Última actualización 20 enero 2023
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