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Puré de papas
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Puré de papas

Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 20 minutos
Tiempo total: 25 minutos
Porciones: 7

Ingredientes

  • 1 1/2 libras de papas, peladas y, si lo desea, en cubos (alrededor de 6 tazas)
  • 1/2 taza de caldo bajo en sodio o leche
  • 2 cucharadas de yogurt natural o crema
  • 1/2 cucharadita de ajo en polvo
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1/2 cucharadita de pimienta
  • 1 cucharada de margarina o mantequilla (opcional)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y con jabón.
  2. En un sartén mediano, cubra las papas con agua fría.
  3. Hierva y cocine a fuego lento hasta que las papas estén tiernas, alrededor de 15 minutos.
  4. Escurra y triture las papas, luego agregue el caldo o leche, el yogurt o crema, ajo en polvo, sal, pimienta y margarina o mantequilla, si lo desea.
  5. Sirva caliente. Refrigere en las siguientes 2 horas.

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Puré de papas

Información nutricional

7 porciones por envase
Tamaño por ración 1/2 taza (125g)
Cantidad por ración
Calorías 90
% Valor Diario*
Grasa Total 0g 0%
Grasa Saturada 0g 0%
Grasa Trans 0g
Colesterol 0mg 0%
Sodio 100mg 4%
Carbohidrato Total 18g 7%
Fibra Dietética 2g 7%
Azúcares Totales 1g
Incluye 0g azúcares añadidos 0%
Proteínas 3g
Vitamina A 1mcg 0%
Vitamina C 20mg 22%
Vitamina D 0mcg 0%
Calcio 31mg 2%
Hierro 1mg 6%
Potasio 255mg 10%
* El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.

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Las recetas que aparecen en Héroe de Alimentos han tenido un largo viaje para llegar aquí. La mayoría de las recetas han sido utilizadas por nuestros educadores de nutrición en sus respectivos campos y luego enviadas al equipo de Héroe de Alimentos para ser consideradas en el sitio web. Las recetas cumplen los criterios que se encuentran en este enlace (en inglés) https://foodhero.org/recipe-criteria

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Última actualización 28 diciembre 2022
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