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Evalúe su conocimiento sobre el colesterol
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Evalúe su conocimiento sobre el colesterol

¿Qué mide un perfil lípídico (también llamado lipidograma)?

La respuesta correcta es todas las anteriores. El examen mide el nivel de estas grasas, o lípidos, en la sangre. El colesterol se encuentra en todas las partes del cuerpo. Su cuerpo necesita un poco de colesterol, pero demasiada cantidad puede obstruir las arterias y llevar a cardiopatía y accidente cerebrovascular. Un tipo de colesterol se considera "bueno" (HDL) y otro "malo" (LDL).

Tener niveles altos de colesterol LDL es saludable.

La respuesta correcta es falso. Cuando usted tiene demasiado colesterol LDL o "malo" en la sangre, este puede acumularse en las paredes arteriales, haciendo que se endurezcan y se estrechen. Cuanto más bajo sea su LDL, menor será su riesgo de cardiopatía. Pregúntele al médico cuál debe ser su nivel de LDL.

¿Qué tipo de colesterol se denomina "bueno"?

La respuesta correcta es HDL. Este colesterol ayuda a eliminar el colesterol LDL de las paredes arteriales. Los niveles de HDL de 60 mg/dL o superiores ayudan a protegerlo de una cardiopatía. El HDL por debajo de 40 mg/dL para los hombres y por debajo de 50 mg/dL para las mujeres puede aumentar el riesgo de cardiopatía.

Tener niveles altos de colesterol y triglicéridos aumenta su riesgo de:

La respuesta correcta es todas las anteriores. Cuando la placa se acumula en las paredes de las arterias, se pueden formar coágulos de sangre que bloquean el flujo sanguíneo al corazón o al cerebro, lo que causa un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. Hable con el médico respecto a cómo puede reducir su riesgo de cardiopatía.

Los medicamentos son el único tratamiento para el colesterol y los triglicéridos altos.

La respuesta correcta es falso. Mejorar los hábitos de salud puede reducir los niveles de colesterol y triglicéridos. Algunas veces, los cambios en el estilo de vida solos no son suficientes, por lo que el médico puede recetarle medicamentos.

¿Qué hábitos pueden conducir a altos niveles de colesterol?

La respuesta correcta es todas las anteriores. Los antecedentes familiares, la diabetes y otros problemas de salud también aumentan el riesgo. Pregúntele al médico acerca de los cambios saludables que usted puede hacer para ayudar a reducir el colesterol alto.  

Si usted tiene sobrepeso, bajar solo 10 libras (5 kg aprox.) puede ayudarle a reducir los niveles de colesterol.

La respuesta correcta es verdadero. Para bajar aproximadamente una libra (500 g aprox.) a la semana, consuma alrededor de 500 calorías menos al día. Usted puede bajar de peso comiendo porciones más pequeñas. Igualmente, reemplace los alimentos con contenido bajo de fibra y ricos en grasa por carnes magras y otras proteínas, granos integrales, productos lácteos con contenido bajo de grasa y muchas frutas y verduras.   

Hacer ejercicio con regularidad puede mejorar sus niveles de colesterol.

La respuesta correcta es verdadero. Hacer ejercicio 30 minutos al día por lo menos 5 días a la semana puede ayudar a aumentar los niveles de HDL. Si usted no ha estado activo, consulte con el médico antes de comenzar a hacer ejercicio. Empiece por caminar sólo unos minutos varias veces a la semana. Aumente hasta 30 minutos de ejercicio vigoroso 5 días a la semana. 

Las grasas saludables para el corazón abarcan:

La respuesta correcta es las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Se encuentran en el pescado, las nueces, las semillas, los aguacates y los aceites de oliva, de canola, de maíz, de soya y de semillas de girasol. Reemplazar las grasas saturadas y trans por estas grasas saludables ayuda a disminuir el colesterol LDL y a aumentar el colesterol HDL. El omega-3 del pescado ayuda a bajar los triglicéridos altos. 

Dejar de fumar puede ayudarle a:

La respuesta correcta es todas las anteriores. Dejar de fumar no es fácil, pero tenga en cuenta que cuantas más veces trate de dejar de fumar, mayores probabilidades tendrá de tener éxito. 

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